Klarheit
Ruhe
Gelassenheit
B. STÄRKT
„Der denkende Mensch ändert seine Meinung“
Friedrich Nietzsche
Hallo und herzlich Willkommen bei B.STÄRKT by Meike Bohnhoff.
Du sehnst Dich nach mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit, höherer Lebensqualität und gestärktem Selbstbewusstsein? Entstehen in Deinem Leben immer wieder Situationen, in denen Dir die nötige Sicherheit, Routine und Orientierung fehlen? Bereiten Dir beispielsweise die aktuellen Geschehnisse wie z.B. Corona, der Krieg in der Ukraine oder der Klimawandel sowie Unsicherheiten im privaten und beruflichen Kontext Sorgen?
Dann lass uns damit beginnen, wieder Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Ich B.STÄRKE Dich auf Deinem Weg!
Wir besprechen im Rahmen unserer Zusammenarbeit im geschützten Raum Dein Anliegen, forschen nach Problemursachen, legen Deine Ressourcen frei und definieren Dein persönliches Ziel des Coachings.
Dafür nutze ich Deine Veränderungsenergie und unterstütze Dich als neutrale Gesprächspartnerin in Themenbereichen wie beispielsweise:
► Sich selbst erkennen
► Methoden zur Stressbewältigung
► Stärkung der eigenen Resilienz
► Achtsamkeit und Meditation für den Alltag
► Überwindung begrenzender Denkmuster
► Umwandlung blockierender Glaubenssätze
► Formulierung von eigenen Visionen und Bedürfnissen
► Stärkung Deines Selbstbewusstseins
► Erlernen und Anwendung von „Self-Care“-Techniken
► Schaffung eines individuellen Mindsets
► Abgrenzung und NEINsagen lernen
► Sexualität (Lebensformen, Seitensprünge, Fantasien)
Mit fundierten und wirksamen Methoden aus den Themenbereichen „Resilienz“, „Achtsamkeit“ und „Mindset“ B.STÄRKE ich Dich, Deinem Leben eine neue Richtung zu geben. Dabei stehe ich für eine wertschätzende, vertrauensvolle und ganz individuelle Zusammenarbeit mit dem Fokus auf eine nachhaltigen Verbesserung Deiner Lebensqualität.
„Vertrauen beginnt mit der Wahrheit und endet mit der Wahrheit“
Mein Name ist Meike und mein Ziel ist es, Dich zu „empowern“. Dabei fungiere ich als Deine Zuhörerin, Gesprächspartnerin und Impulsgeberin.
Es ist meine tiefe Überzeugung, dass Du immer dann zufrieden und glücklich sein kannst, wenn Du Dein Leben so gestaltest, wie es in Deiner eigenen Natur verankert ist.
Bei dem einen sind Unabhängigkeit, Selbstbestimmtheit und Entfaltung Bausteine für ein erfülltes Leben, bei dem anderen Ordnung, Sicherheit und Routine.
Das Fundament hierfür bilden nach meiner Coaching-Philosophie aber immer die 3 Säulen
RUHE, KLARHEIT & GELASSENHEIT.
Ein besonderes Anliegen ist es mir, dieses Fundament mit Dir gemeinsam zu schaffen. Wir werden Wege und Möglichkeiten finden, wie es gelingen kann, Dich auf Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu konzentrieren und wieder zu Dir selbst zu finden. Ich B.STÄRKE Dich darin, Dein gesamtes Potenzial auszuschöpfen.
Über Mich
Klarheit finden
In diesem Modul beschäftigen wir uns mit der Kern-Frage:
Wer bin ich?
Du lernst, Dich von gedanklichen Abhängigkeiten, antrainierten Mustern und Glaubenssätzen zu befreien. Diese werden in positive Energie umgewandelt und Du kreierst Ansätze, mit denen Du Deine Vorstellungen visualisieren kannst.
Dich mit Deinem Kern in Verbindung zu bringen, Deine Ressourcen zu nutzen und Dich in relevanten Situationen abzugrenzen, ist ein elementarer Bestandteil dieses Moduls.
Wir finden Deine Gaben und Talente und entdecken Deine persönlichen Bedürfnisse und arbeiten Formulierungen dafür heraus.
In der Ruhe liegt die Kraft.
So sagt man zumindest immer. Aber was ist, wenn Du das Gefühl hast, im Autopiloten durch Dein Leben zu rauschen? Sofort die Reißleine ziehen, wäre wohl die naheliegendste Lösung. Darum B.STÄRKE ich Dich, eine andere Perspektive einzunehmen und so zu erkennen, wie Du Dir Freiräume schaffen kannst, ohne dabei in Stress und Hektik zu verfallen. Deine mentalen Stressverstärker identifizieren wir anhand von Alltagsituationen in Deinem Leben und etablieren verschiedene Resilienzfaktoren – individuell auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Inhalte dieses Moduls:
► Die 7 Säulen der Resilienz und die Bedeutung
► Mentale Stressfaktoren
► Entwicklung von Resilienz
► Resilienzfaktoren stärken
► Achtsamkeit im Alltag und bei der Kommunikation
► Entspannungstechniken
► Meditation & Yoga-Nuggets
Auf welchen Bereich wir den Fokus legen, finden wir gemeinsam im Rahmen der Standortbestimmung heraus. Grundsätzlich gehe ich aber von der Annahme aus, dass Du bereits über ein großes Erfahrungsspektrum verfügst und vielfältige Fähigkeiten besitzt, Stress vorzubeugen und herausfordernde Situationen zu bewältigen. Manchmal sind diese Fähigkeiten aber nicht abrufbar oder brauchen eine kleine Auffrischung und neue Impulse.
Zur Ruhe kommen
Gelassen bleiben
Aufregung lohnt sich nicht!
Ereignisse und Dinge, die bereits passiert sind, liegen in der Vergangenheit und können auch durch größte Aufregung nicht ungeschehen gemacht werden. Diese Erkenntnis bildet die Grundlage für Gelassenheit.
Gelassen zu reagieren, fällt uns immer dann besonders schwer, wenn ein Thema sehr wichtig ist oder es uns ganz persönlich betrifft. Es bedarf allerdings einiger Übung. Gerne helfe ich Dir dabei, Methoden zu erlernen, die in Dein Leben und Alltag passen, damit Du zukünftig die Ruhe bewahren kannst.
Beispielsweise mit:
► Anwendung „The Work“
► NEIN sagen und Grenzen setzen
► Self-Care Methoden
► Arbeit mit Glaubenssätzen
► Umgang mit Trigger-Situationen
Das Coaching kann im 1:1 Setting online oder persönlich erfolgen.
Vor jedem Coaching erfolgt ein 30-minütiges kostenloses Vorgespräch, in dem wir schauen, ob wir zueinander passen und ob ich die Richtige bin, um mit Dir gemeinsam an Deinen Anliegen zu arbeiten.
In Folgeterminen entwickeln Strategien, wie es gelingen kann, Dein Leben so zu gestalten, wie Du es Dir vorstellst. Im Mittelpunkt stehst Du. Eine Einheit dauert 50 Minuten – wie viele Einheiten in Anspruch genommen werden, ist ganz individuell und kann alternativ online über zoom oder Whatsapp-Videocall erfolgen.
Coaching
Workshop
Workshops konzipiere ich stets individuell und stimme die Inhalte im Vorfeld detailliert ab.
Damit ermögliche ich größtmögliche Flexibilität bei der Festlegung der Themenbausteine sowie bei der Locationauswahl.
Grundsätzlich bedarf es einer Vorlaufzeit von ca. 6 Wochen für die Planung. Das vorgesehene Zeitfenster ist von 10.00 – 16.00 Uhr kalkuliert und kann samstags oder sonntags gebucht werden. Über die Höhe des Honorars erstelle ich vorab ein verbindliches Angebot.
Terminfindung: Alles ist so konzipiert, dass Du die Coaching-Einheiten sowohl online oder in Präsenz wahrnehmen kannst. Einer der Vorteile vom online-Coaching ist allerdings, dass Du Dir den zeitlichen Aufwand für die Anfahrt sparen und von überall aus mit mir zusammenarbeiten kannst.
Bezahlung: Vor jedem Coachingtermin bekommst Du eine Rechnung, die Du vor Ort bar bezahlen oder aber 3 Tage vorher auf mein Konto überweisen kannst. Es handelt sich immer um Endpreise, so dass keine weiteren versteckten Kosten auf Dich zukommen. Gemäß §19 Umsatzsteuergesetz (UstG) unterliege ich der Kleinunternehmerregelung.
Hinweis: Mein Angebot stellt keine heilpraktische oder medizinische Leistung dar und kann den Besuch eines Psychotherapeuten, Psychiater oder Psychologen nicht ersetzen. Die Teilnahme am Coaching erfolgt auf eigene Verantwortung. Mit der Buchung bestätigst Du, dass Du sowohl in der psychischen und körperlichen Verfassung bist, am Coaching teilnehmen zu können. Falls Du Dir unsicher bist, sprich lieber mit Deinem Hausarzt und hol Dir eine „Unbedenklichkeitserklärung“.
Folgenden Kontraindikationen schließen die Teilnahme am Coaching aus:
► akutes oder unverarbeitetes Trauma
► Einnahme von Medikamenten, die das Bewusstsein oder Aufmerksamkeit einschränken
► akute depressive Episoden
► akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen
► Substanzabhängigkeit (v.a. Medikamente, Drogen, Alkohol)
► Starker Bluthochdruck
► Schwere Herzkrankheiten
► Epilepsie
Sollte ich im Rahmen des Erstgespräches feststellen, dass ich an meine Grenzen stoße oder Du bei einem Facharzt besser aufgehoben bist, werde ich Dir dies offen und ehrlich mitteilen. Bei Bedarf unterstütze ich Dich aber bei der Suche nach einem geeigneten Facharzt.
Wissenswertes
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Meike Bohnhoff